Ученые и врачи частенько говорят, что «суперфрукт» – это рекламный термин, придуманный для того, чтобы продавать фрукты с «суперспособностями». Если же не играть словами, то это продукция, богатая антиоксидантами. Некоторые примеры могут быть несколько дороже, чем привычные плоды, но они того стоят. Эти особые фрукты и ягоды помогут улучшить здоровье в целом и сделать организм более устойчивым к болезням.
Сёрферская диета должна включать в себя фрукты, содержащие витамины А, С и Е, калий, магний, клетчатку, антиоксиданты и другие минералы. Эти пятнадцать фруктов и ягод повысят выносливость и помогут улучшить физическую форму. Диетологи уверены, что «суперфрукты» обладают прямым эффектом на организм человека, замедляя старение и улучшая внешний вид. Узнайте, почему фрукты и ягоды несут больше пользы, чем искусственные добавки и жидкая диета:
Ягоды асаи
В них содержится больше антиоксидантов, чем в других ягодах. Ягоды асаи помогают беречь сердце, сбрасывать лишний вес и выводить токсины из пищеварительного тракта.
Яблоки
Яблоки не только надолго утоляют голод, но и помогают предотвращать проблемы с дыханием и бороться с простудой. Одно яблочко в день поможет снизить уровень холестерина и улучшить память.
Авокадо
Богатый источник калия и клетчатки. Этот суперфрукт с зеленой мякотью помогает бороться с симптомами артрита.
Бананы
Хороший источник калия, снижающего вероятность мышечных судорог. Бананы практически не содержат жиры, а уровни углеводов и минералов идеальны для атлетов.
Ежевика
Ежевика помогает поддерживать здоровье скелета и лоснящуюся кожу. Кроме того, ежевика благоприятно влияет на работоспособность центральной нервной системы и содержит уйму витамина С при минимуме калорий.
Черника
Самая изучаемая ягода в мире. Черника играет важную роль в снижении давления и разглаживании морщинок. Это инструмент для оздоровления кожи и борьбы со старением.
Сушеная вишня
Отличная, полезная закуска. Вишня богата антиоксидантами, медью для выработки коллагенов и витамином С.
Дереза
«Волчья ягода» используется в традиционной китайской медицине и считается самой питательной ягодой в мире. Ко всему прочему помогает защищаться от ультрафиолета.
Виноград
Антиканцерогенные свойства винограда хорошо известны, но эти ягоды еще и несут пользу для сердечнососудистой системы, а также защищают от аллергий и акне.
Киви
Содержащийся в киви витамин С повышает иммунитет. Кроме того, киви помогают с пищеварением, улучшают сон и служат источником витамина K.
Апельсины
Отличный фрукт для борьбы со спазмами и идеальный источник витамина C. Апельсины помогают снижать риск образования почечных камней и служат источником нужных углеводов, не вызывая всплесков уровня сахара в крови.
Гранаты
Мощнейший фрукт для борьбы с воспалениями. Гранаты улучшают кровообращение и, таким образом, повышают энергичность.
Малина
Малина обладает прекрасным балансом антиоксидантов, витаминов и минералов. Эти ягоды играют незаменимую роль в предотвращении болезней сердца и оказывают позитивное влияние на способность к запоминанию.
Клубника
Один из лучших источников антиоксидантов. Клубника помогает регулировать настроение, снижает риск инсультов и, подобно бананам, считается «нямкой для головы».
Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты ненасыщенными жирами, антиоксидантами и клетчаткой. Орехи помогают бороться со стрессом, идут на пользу волосам и играют важную роль в избавлении от лишнего веса.